话说满族祖先刚来到满洲（中国东北）的时候，山啊、河啊、沟啊、岭啊都没有名字，遍地是白雾、沼泽、甸子，那时还没有松阿里乌拉（满语松花江），只有一条羊肠细水，叫延珊毕尔罕（满语白色的细流），兔子都能跳过去，水不足，成天是飞沙走石。
满族的祖先们，刚来到这里的时候，只能靠山坡河口，挖地窨子住。经过几代人的繁衍，人口逐渐多了起来，形成了许多屯子。人多了，但水还是那些，人为了争夺水源，经常征战。
有个屯子的女达（头领）叫西伦妈妈（妈妈满语是奶奶的意思），治屯有方，她的屯子很快强大起来，有了三百个哈哈（男人）呵呵（女人），九十群牛马，上百个泡子。西伦妈妈身强力壮，一顿饭能吃九只鸭子，抡起石头都能抛过九个山头。她勤劳勇敢，屯子里的人非常钦佩，他们过着安稳富足的生活。
话说有一天，在延珊毕尔罕突然刮起了暴风，天昏地暗，飞沙走石，天咣咣直响。在一片光亮中，从北方窜出来一条怪龙，龙鳞、龙嘴和龙爪子都喷着烈火，把大地都烧干了，猪马牛羊都热得嗷嗷叫；森林都被烤得冒烟了，人也被烫得直疼。
西伦妈妈带着男女老少，赶着牲口逃难，这怪龙不但喷火，还吞吃人畜，到处都是火光和哭声。西伦妈妈他们逃到了虎豹成群的险峰，正愁落脚，突然听到天上一对白鹭鸶朝着西伦妈妈嘎嘎叫着说：“往东走，往东走”于是大伙跟着鹭鸶爬山越岭往东走。
鹭鸶飞落到一个地方，这里是立陡立崖的山中腰，露着一个黑森森的山洞。洞口蹲着一只斑斓猛虎，见到西伦妈妈它就点头下拜，然后仰起头，张开嘴，“诺——温，诺——温”的一个劲叫着，两只大爪子刨着石头乱飞。西伦妈妈一看这老虎是有事情啊，她爬上山崖，来到洞前，看到一个大石块，使了很大劲才把石块搬掉，她走到洞里，老虎神秘的消失了。洞里一块虎皮小肚兜裹着一个红脸膛的小孩，西伦妈妈抱起小孩，爬山洞口，给人看，“阿布卡恩都丽（满语天神）赐给我们一位巴图鲁（满语勇士）。”
逃难的人群正想下山往松林里走，突然东边天上飞来一只大白雕，这白雕的翅膀老大了，几乎把天都遮了，这白雕慢悠悠的落了下来，身上驮着一个用白羽毛小肚兜裹着的红脸膛的小孩。白雕看到西伦妈妈就“阿里——阿里”的叫了两声，翅膀一栽愣，把小孩轻轻的放到了地上，又飞走了。
人们在灾难中，得到两个大胖小子，个个都分外高兴，忘记了忧愁，这时西伦妈妈下马来到地上，一手抱一个孩子，带领大家继续朝前走。
这两个孩子看上去有七八个月的样子，白羽毛肚兜的，按白雕的叫声，取名叫“阿里”；虎皮肚兜的，按老虎的叫声，取名叫“诺温”。
西伦妈妈砍来了黄菠萝树做板，水冬瓜树做梁，三十根鹿筋搓成绳，猪血喷的漆，野藤围成边，放到火上烤，拿到石头上磨，做了两个摇车，挂在树杈上。
人们把好吃的送给西伦妈妈，西伦妈妈自己舍不得吃，都给了两个孩子，两个孩子一天一天的长大，长成了又高又壮的小伙子，而西伦妈妈确瘦了很多。
只见这一天，两个孩子突然跳下摇车，来到西伦妈妈面前。西伦妈妈是大吃一惊，两个孩子变成了两个勇士，人高马大的，像两个挺拔的大树，膀大腰圆，声如震雷。兄弟俩一顿饭吃了两条马鹿、一只野猪，还喝了一槽马血。
吃完喝完，兄弟俩扑通跪在西伦妈妈面前，说到：“额涅（满语妈妈），我们不瞒您了，我们都是天神的后代，我阿玛（满语爸爸）是北海雕神，他阿玛是东海虎神，派我们来降服怪龙的，我们这就要走了。”
西伦妈妈非常担心这兄弟俩，“你们可不行啊，那怪龙老厉害了。”
“额涅，没事，我来时，阿玛给我一个白雕翎，有它，我能力拔高山，飞腾万里。”阿里拿出白羽翎给西伦妈妈看。
诺温也从兜里拿出一根虎须说：“额涅，这是阿玛给我的神枪，我用它扎怪龙。”
西伦妈妈非常感激，召集屯子的人举行送行仪式。西伦妈妈说：“要想使超凡力气永不枯竭，必须吃熊肉喝熊血。”于是派人打了一只花熊，倒了满满一槽血。兄弟俩舀了一勺撒向天空，敬给阿布卡恩都丽；第二勺撒向大地，敬给巴纳姆恩都丽（地神）；第四勺敬给西伦妈妈，西伦妈妈一饮而尽；第四勺敬给灾难的人们；最后兄弟俩一口气干了。又把熊的肉烤了，人们分而食之。兄弟俩这才告别众人，朝怪龙住的地方走去。
怪龙住在东面大山山顶的洞口里，每天都出来祸害人畜。勇敢的阿里和诺温来到了大山跟前，怪龙见有人来了，就喷火想烧死他们。阿里拿出白雕翎往身上一插，立刻生出两个翅膀，飞上了天空；诺温把虎须一晃，马上化作彩云，跨上了云头。
怪龙发怒了，往天上喷着火焰，顿时形成百丈高的大火柱。这么高的火焰，竟然也没烧到阿里和诺温，怪龙更加爆跳的发着火焰，整个大地都下着火雨，到处山石横飞。阿里和诺温一看这场景，两人一合计，要想战胜恶龙，得用水淹怪龙藏身的烈火洞不可。于是阿里飞到很远的地方，背来了大海的水，一刻不停的往洞口里灌。诺温也用虎须枪撬着山石，一刻不停的往山洞里填石头。阿里又去他阿玛住的北海，搬来了冰往洞里填，日夜不闲。
怪龙这可吓坏了，这洞一点点变小，这不快叫这哥俩给填满了吗？它慌慌张张的飞上了天，发现阿里正运着冰，就一甩身子，用龙尾巴一下子就把阿里给缠住了。诺温见阿里被怪龙抓住了，马上把虎须一抖，变成了一杆扎枪，刚要抛过去，一想阿里还被怪龙缠着，要是把虎须枪抛过去，阿里也会被扎死。正在万分时刻，阿里呼喊：“诺温，诺温，快扎啊！”诺温迟疑不决，阿里又呼喊诺温：“赶紧抛枪，要抓住时机，不要在乎我。”诺温被阿里舍生忘死的精神感动，这才把虎须枪投向怪龙，虎须枪非常厉害，穿透了怪龙的躯体，又从阿里的胸膛穿了出来。一声巨响，天崩地裂。阿里身上背的冰块被射的粉碎，散落四野，阿里的鲜血染红了大地。诺温上前抱住了阿里，阿里已经没有了呼吸。
诺温见到哥哥死去，像万箭穿心，愤怒的跳到了怪龙身上。怪龙虽然断了半截身子，但是还没死，疼的它拖着两只爪子，往北跑着。龙爪抠进地里，硬是抠出一条弯弯曲曲的大沟。诺温死抓住怪龙不放，怪龙疼的乱动，爪子抠的是东一条沟，西一条沟，最后累死在了肯特山上。龙骨堆在平原上，变成了小兴安岭。
诺温为替哥哥报仇，与怪龙进行殊死搏斗，虽然征服了怪龙，但也烧伤严重，最终闭上了双眼。
都说果勒敏珊延阿林（满语长白山）顶上的天池就是阿里背来的大海水和北海的冰，永世流不尽。天池上的水直泄到怪龙爪子豁开的沟里，天长日久形成了今天的松阿里乌拉（满语松花江）；而诺温骑着的怪龙，在平原上挣扎，豁出的条条细沟，形成了诺温乌拉（即嫩江）。
而西伦妈妈还天天站在山头上，盼望着兄弟俩回来，一天一天的过去，也不见踪影。她下了山去找兄弟俩，见到了两条大江，遍野黄沙都被森林覆盖，西伦妈妈笑了，怪龙除掉了。可是小兄弟俩哪去了呢？她顺着江往上游走，来到了果勒敏珊延阿林，爬上了山顶，扑通一下，累倒了。她日思夜盼兄弟俩的心，永远是火热的，她的躯体化成了长白山的温泉。
从这以后，人们不再为水源而厮杀了。两条大江滋润着肥沃的土地和茂密的林海，满族先民们沿着江边盖房造田，一代代繁衍生息着。阿里和诺温的英雄事迹也在满族人中世代流传下来。